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東南網8月22日訊（福建日報記者 程枝文 實習生 陳雪妹 黃柳潔）
“世界上最遠的距離，莫過於我就在男朋友身邊，然而他卻在玩微信，微信才是我們之間的 第三者 。每次約會他都在玩微信，像犯瞭毒癮一樣，我們經常因為這事吵架。”福州網友@木木雪兒說。
微信是公眾常用的社交軟件。據微信官方統計，去年50%的用戶每日使用微信90分鐘，25%的微信用戶每天打開微信超過30次，55.2%的微信用戶每天打開微信超過10次。
你，玩微信上癮嗎？
“齋戒”：每天使用微信的時間不能超過30分鐘
上個月，一場吸引瞭來自IT界、金融、大學等領域85位體驗者的“社交齋戒”實驗落下帷幕。所謂“齋戒”，即“戒”微信，每天使用它的時間不超過30分鐘。
實驗參與者李秋澄，在15天的“齋戒”中，隻有1天使用微信超過規定時間。而在此前，每天刷微信兩三個小時，是李秋澄的生活常態。“一有空就習慣性地點開它，而且常常是秒回別人信息。”李秋澄說，參加實驗，一開始很不適應，“心裡總是癢癢的，忍不住要點開微信，就像兜裡有煙卻抽不瞭，很難受、很痛苦”。但堅持下來後，他又坦言“後面階段很輕松”。
實驗後的李秋澄盡管還玩朋友圈，但多瞭一份理性，不再沉迷，而是有節制地使用。
李秋澄在網絡上為此收獲瞭很多的點贊：“我也應該試試齋戒，看是否能夠適應。”“不能再沉迷社交網絡瞭。”“實驗很棒，有警示意義。”
但另一方面，也有不少網友對“社交齋戒”提出質疑：“微信隻是個工具，齋戒沒必要。”“這項實驗就是個噱頭，沉迷與否依人而定。”“短短幾天的實驗，很難取得實際效用。”
調查：超半數受訪者表示會情不自禁刷微信
記者對身邊50名朋友進行瞭隨機調查。調查中，45名受訪者認為微信給生活帶來瞭便捷，超半數表示會“情不自禁刷微信”，每天使用的時間超過2小時。而造成“情不自禁刷微信”，有多重原因。
大多數人反映，自己將刷微信當成獲取信息的重要渠道，不刷微信怕錯過有用信息。不少人忘帶手機或手機沒電，沒法看到親朋好友的最新動態消息、朋友圈最新資訊等，就會焦慮、心慌、不知所措。
熱衷於發朋友圈的人，將其當作獲取社會關註與認同的方式。“微信朋友圈如同一個舞臺，通過精心挑選生活事件，利用文字、圖像、視頻等方式主動呈現個人信息和狀態，以構建一個立體的、良好的自我形象,從而獲得他人的認同、肯定和嘉獎。”廈門大學新聞傳播學院的研究生王宇瑾分析說。
而熱衷於刷朋友圈看別人“秀”的人，則希望借其確認自我。福州市民黃峰說：“朋友圈可以作為一個參照，清楚地知道自己在這個圈裡處於什麼樣的位置，而與不同人進行比較之後，也能更準確地確認自己的價值。”
專傢：過度使用須預防自我迷失和人格分裂
“微信癮”有何危害？如何戒癮？記者走訪瞭有關專傢。
福建師范大學協和學院輔導員陳瑩認為，過度使用微信會導致微信成癮，除具有一般網癮的危害外，還會有自我迷失和人格分裂的傾向。但所有社交平臺的存在，均有它的利弊，適度是關鍵。
福建中醫藥大學附屬康復醫院醫生陳振沅指出，長時間用手機看微信對身體的傷害很大。手機屏幕熒光會加速眼球晶狀體老化，提高得白內障的風險。長時間保持低頭姿勢玩遊戲，還會造成骨骼肌疲勞，長此以往，有可能引起頸椎病等慢性運動系統疾病。
泉州中醫院的張貽強建議，玩微信30分鐘左右，最好就要活動頸椎，預防疾病發生。
廈門大學新聞傳播學院林升棟教授告訴記者，微信脫癮的方法至少有兩種。首先，可以從時間的規劃上來戒除。在時間控制上要由短到長、循序漸進。先給自己一個短時間不看手機的規定，比如先堅持半小時不看；然後，一天有三次半小時不看；之後，養成1小時或更久不看、專註地去做一件事情的習慣。其次，興趣轉移，培養新的愛好作為微信的替代品。比如運動，在運動的時候最好不帶手機；或者畫畫、看書等。
記者手記
做一個理性的社交網絡人
程枝文
在這個“人人微信”的時代，不管在大街小巷，還是在辦公室、飯桌前，放眼望去滿是“低頭族”。值得註意的是，微信隻是一種社交工具，我們不能成為工具的奴隸，而要做它的主人。
過度沉迷虛擬社交的危害，相信很多人都有切身體會，這裡無須多言。每個人都有社交、遊戲、娛樂的需求，前提是分清主次、輕重緩急，學會節制。
對於“社交齋戒”，沒必要叫好，也無須抨擊，持一顆平常心就好。畢竟這隻是一場實驗，效果如何不是最重要的，重要的是這個實驗給我們帶來的提醒和警示作用。
微信作為重要的社交工具，我們沒有必要完全隔絕它。要做的隻是保持思考的獨立性，做一個理性的社交網絡人。
東南網8月22日訊（福建日報記者 程枝文 實習生 陳雪妹 黃柳潔）
“世界上最遠的距離，莫過於我就在男朋友身邊，然而他卻在玩微信，微信才是我們之間的 第三者 。每次約會他都在玩微信，像犯瞭毒癮一樣，我們經常因為這事吵架。”福州網友@木木雪兒說。
微信是公眾常用的社交軟件。據微信官方統計，去年50%的用戶每日使用微信90分鐘，25%的微信用戶每天打開微信超過30次，55.2%的微信用戶每天打開微信超過10次。
你，玩微信上癮嗎？
“齋戒”：每天使用微信的時間不能超過30分鐘
上個月，一場吸引瞭來自IT界、金融、大學等領域85位體驗者的“社交齋戒”實驗落下帷幕。所謂“齋戒”，即“戒”微信，每天使用它的時間不超過30分鐘。
實驗參與者李秋澄，在15天的“齋戒”中，隻有1天使用微信超過規定時間。而在此前，每天刷微信兩三個小時，是李秋澄的生活常態。“一有空就習慣性地點開它，而且常常是秒回別人信息。”李秋澄說，參加實驗，一開始很不適應，“心裡總是癢癢的，忍不住要點開微信，就像兜裡有煙卻抽不瞭，很難受、很痛苦”。但堅持下來後，他又坦言“後面階段很輕松”。
實驗後的李秋澄盡管還玩朋友圈，但多瞭一份理性，不再沉迷，而是有節制地使用。
李秋澄在網絡上為此收獲瞭很多的點贊：“我也應該試試齋戒，看是否能夠適應。”“不能再沉迷社交網絡瞭。”“實驗很棒，有警示意義。”
但另一方面，也有不少網友對“社交齋戒”提出質疑：“微信隻是個工具，齋戒沒必要。”“這項實驗就是個噱頭，沉迷與否依人而定。”“短短幾天的實驗，很難取得實際效用。”
調查：超半數受訪者表示台中通馬桶價錢會情不自禁刷微信
記者對身邊50名朋友進行瞭隨機調查。調查中，45名受訪者認為微信給生活帶來瞭便捷，超半數表示會“情不自禁刷微信”，每天使用的時間超過2小時。而造成“情不自禁刷微信”，有多重原因。
大多數人反映，自己將刷微信當成獲取信息的重要渠道，不刷微信怕錯過有用信息。不少人忘帶手機或手機沒電，沒法看到親朋好友的最新動態消息、朋友圈最新資訊等，就會焦慮、心慌、不知所措。
熱衷於發朋友圈的人，將其當作獲取社會關註與認同的方式。“微信朋友圈如同一個舞臺，通過精心挑選生活事件，利用文字、圖像、視頻等方式主動呈現個人信息和狀態，以構建一個立體的、良好的自我形象,從而獲得他人的認同、肯定和嘉獎。”廈門大學新聞傳播學院的研究生王宇瑾分析說。
而熱衷於刷朋友圈看別人“秀”的人，則希望借其確認自我。福州市民黃峰說：“朋友圈可以作為一個參照，清楚地知道自己在這個圈裡處於什麼樣的各級學校抽化糞池位置，而與不同人進行比較之後，也能更準確地確認自己的台中通馬桶價格價值。”
專傢：過度使用須預防自我迷失和人格分裂
“微信癮”有何危害？如何戒癮？記者走訪瞭有關專傢。
福建師范大學協和學院輔導員陳瑩認為，過度使用微信會導致微信成癮，除具有一般網癮的危害外，還會有自我迷失和人格分裂的傾向。但所有社交平臺的存在，均有它的利弊，適度是關鍵。
福建中醫藥大學附屬康復醫院醫生陳振沅指出，長時間用手機看微信對身體的傷害很大。手機屏幕熒光會加速眼球晶狀體老化，提高得白內障的風險。長時間保持低頭姿勢玩遊戲，還會造成骨骼肌疲勞，長此以往，有可能引起頸椎病等慢性運動系統疾病。
泉州中醫院的張貽強建議，玩微信30分鐘左右，最好就要活動頸椎，預防疾病發生。
廈門大學新聞傳播學院林升棟教授告訴記者，微信脫癮的方法至少有兩種。首先，可以從時間的規劃上來戒除。在時間控制上要由短到長、循序漸進。先給自己一個短時間不看手機的規定，比如先堅持半小時不看；然後，一天有三次半小時不看；之後，養成1小時或更久不看、專註地去做一件事情的習慣。其次，興趣轉移，培養新的愛好作為微信的替代品。比如運動，在運動的時候最好不帶手機；或者畫畫、看書等。
記者手記
做一個理性的社交網絡人
程枝文
在這個“人人微信”的時代，不管在大街小巷，還是在辦公室、飯桌前，放眼望去滿是“低頭族”。值得註意的是，微信隻是一種社交工具，我們不能成為工具的奴隸，而要做它的主人。
過度沉迷虛擬社交的危害，相信很多人都有切身體會，這裡無須多言。每個人都有社交、遊戲、娛樂的需求，前提是分清主次、輕重緩急，學會節制。
對於“社交齋戒”，沒必要叫好，也無須抨擊，持一顆平常心就好。畢竟這隻是一場實驗，效果如何不是最重要的，重要的是這個實驗給我們帶來的提醒和警示作用。
微信作為重要的社交工具，我們沒有必要完全隔絕它。要做的隻是保持思考的獨立性，做一個理性的社交網絡人。
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